Wenn der Schlaf wegbricht: Warum die Wechseljahre den Nachtrhythmus stören und was die Forschung dazu sagt.
Eine 53-Jährige fragt sich nach sechs Jahren Schlafproblemen: wann hört das auf? Die SWAN-Studie über 3.302 Frauen, die Phasen-Karte von Perimenopause bis Postmenopause, ethnische Unterschiede, CBT-I und HRT im Verlauf.
Eine 51-Jährige schläft seit Monaten nicht mehr durch und wacht jede Nacht um drei wach. Mikronisiertes Progesteron, der GABA-A-Rezeptor, die Saletu- und Caufriez-Studien und was die NAMS 2022 dazu sagt.
Schlafstörungen in den Wechseljahren sind kein Charakterfehler, sondern Hormonchemie. Was nachts passiert, was hilft. Ehrlich, mit Studien.
Hilft Melatonin gegen Schlafstörungen in den Wechseljahren? Die ehrliche Einordnung mit Studien, Dosis-Realität, retardiertem Melatonin (Circadin) und der Frage, was du wann erwarten darfst.
Du wachst nachts auf und kommst nicht zurück in den Schlaf, obwohl es nicht heiß ist? Was hinter dem 3-Uhr-Wachsein steckt, und was die Forschung dagegen bietet.
Erschöpfung in der Perimenopause ist nicht einfach Stress. Was Östrogen mit deinen Mitochondrien macht, wo Eisen, Schilddrüse, Schlafschuld und Long Covid mit reinspielen, und was die Forschung sagt.